Профилактика профессиональных заболеваний у офисных работников

Оценка профессиональных рисков работников — это оценка вероятности причинения вреда здоровью в результате воздействия вредных и опасных производственных факторов при исполнении обязанностей по трудовому договору. Проводить её — одна из обязанностей работодателя (статья 17 Закона Республики Беларусь «Об охране труда»). Кроме этого нужно выявлять риски или управлять, а также информировать работников об опасностях при выполнении должностных обязанностей на предприятии.

Казалось бы, работать в офисе абсолютно безопасно, и офисным работникам ничего не угрожает. Однако это вовсе не так: даже в уютном и обустроенном здании существует риск получить травму.

Короткое замыкание, поджог или нарушение противопожарного режима могут спровоцировать возгорание в офисе, в зоне риска которого может оказаться весь персонал. По статистике, основная причина пожаров в офисе – сами работники и их халатное отношение к профилактическим мероприятиям. Именно поэтому так важно вовремя проводить пожарные инструктажи всех офисных работников, установить пожарные сигнализации и обеспечить средствами пожаротушения все помещения.

Еще одна причина несчастных случаев в офисе – скользкий или неровный пол. Исследования доказали, что работники после пяти часов работы больше подвержены риску получить травму вследствие усталости и замедления скорости реакции. Опасность поскользнуться или споткнуться может подстерегать каждого из нас, независимо от возраста и деятельности. Простой способ предотвращения несчастных случаев при движении — это следовать рекомендации – не спеши, смотри при ходьбе вперед. Необходимо исключить передвижение работников по только что вымытым полам. При уборке непосредственно перед началом рабочего дня следует предусматривать, чтобы пол высыхал до прибытия работников.

Причиной падения в результате спотыкания чаще всего являются провода и ковры, а также предметы, которые обычно не стоят на пути передвижения. Если размещения проводов на полу невозможно избежать, то их следует тщательно закрепить, чтобы они как можно меньше мешали движению.

При передвижении по лестнице опасность потерять равновесие выше, чем при передвижении по ровной поверхности. Особенно внимательным следует быть, если одновременно необходимо что-то держать в руках, что осложняет возможность следить за лестницей и поддерживать равновесие или не позволяет держаться за перила. Передвигаясь по лестнице, необходимо избегать разговоров по мобильному телефону или чтения бумаг.

При расстановке офисных столов в рабочем помещении следует оставлять достаточно свободного пространства для прохода на рабочее место.

При использовании мебели с ящиками необходимо следить, чтобы ящики не оставлялись выдвинутыми.

При пользовании рабочим стулом также происходят несчастные случаи на производстве. Необходимо отрегулировать ваш стул таким образом, чтобы не чувствовать мышечного напряжения.

Если что-то нужно взять, предположим, с высокой полки, то для этого следует использовать стремянку, а не рабочий стул.

Возможными источниками опасности в офисе являются падающие предметы. Они могут быть плохо прикреплены к стене или потолку или неаккуратно положены на какой-либо предмет мебели.

Самый простой способ предупреждения поражения электрическим током — это регулярная визуальная проверка используемых электрических устройств и электрической установки с целью как можно более раннего обнаружения повреждений. При проверке электрических проводов нужно следить, чтобы в изоляции проводов не было разрезов и чтобы они не были порваны в результате износа и не были повреждены тяжестями. Для предотвращения повреждения проводов питания существует, повидимому, всем известное требование — браться за штепсель, вытаскивая провод из розетки, а не за сам провод. Также нельзя, чтобы штепсель на конце провода был поврежденным

При работе кондиционера самая большая их опасность заключается в резком перепаде температур. В жару от потока холодного воздуха можно не просто простудиться, но и заболеть, если экономить на сменных фильтрах, на которых в работающем кондиционере постепенно накапливаются вредные бактерии и вирусы. Если в вашем кабинете нет кондиционера, а окно открыть невозможно из-за возражений коллег, любая инфекция, особенно вирусная, в нем распространяется мгновенно. Убедите коллег регулярно проветривать помещение каждый час — хотя бы в течение пяти минут. Свежий воздух снижает вероятность «поймать» чужие вирусы.

Ручки (дверные и оконные), перила, другие предметы, которых касаются в офисе десятки людей, могут быть источником инфекции. Ведь на ладони любого человека в среднем «квартирует» около 150 видов бактерий. Не забывайте в офисе мыть руки как можно чаще.

Опасения вредного излучения от системного блока стали звучать в последнее время реже, поскольку современные компьютеры излучают гораздо меньше. Регулярно протирайте клавиатуру и «мышку» специальными салфетками или тампоном с медицинским спиртом. Никогда не ешьте за компьютером. Не касайтесь лица во время работы.

Среди наиболее неблагоприятных факторов тяжести и напряженности трудового процесса, негативно влияющих на состояние здо­ровья офисных работников, выделяют мало­подвижный характер их деятельности. Большую часть времени работники находятся на рабочем месте в положении сидя, выполняя однотипную, монотонную работу. При этом их труд характеризуется высокой интенсивно­стью — выполнением большого количества за­дач, часто предполагает работу, связанную со значительными психологически­ми нагрузками.

Длительная работа с документами и компьютером вызывает перенапряжение зрительного анализатора. А умственная работа, свя­занная с высокой степенью ответственности, может приводить к развитию нервно-эмоционального истощения и интеллектуальному перенапряжению.

В связи с этим у них повышен риск возникновения синдрома «сухого глаза», заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, костно-мышечной системы, а также динами­ческих локальных перегрузок мышц кистей рук, воспаления мышц, связочного аппарата, заболеваний или функциональных изменений нервной системы (мигрень, неврастения, синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание) и др.

С целью профилактики развития забо­левания желательно избегать пребывания в условиях с повышенной загрязненностью воздуха, а рабочее место расположить вдали от кондиционеров и отопительных приборов. Монитор устанавливают на расстоянии вытянутой руки; центр экрана не должен находиться выше уровня глаз (лучше, если чуть ниже). Яркость экрана делают минимальной; также следует регулярно протирать его. В помещении обеспечивается рассеянное освещение.

Рекомендуется делать гимнастику для глаз: посмотреть на экран, затем вдаль, затем прикрыть веки на несколько секунд. Для устранения дискомфорта глаз используют препараты искусственной слезы по назначению врача.

Необходимо следить за оптимальным положением рук во время работы за компьютером: работая с мышкой, кисть нужно держать прямо и по возможности дальше от края стола, при работе с клавиатурой изгиб руки в локтевом суставе составляет 90°.

При интенсивных психо-эмоциональных нагрузках у работников может возникать эмоциональное выгорание. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. При этом происходит притупление всех положи­тельных эмоций.

Синдром выгорания может возникать в результате постоянного и длительного по вре­мени взаимодействия с большим количеством людей, когда существует необходимость проявлять различные эмоции, порой не совпадающие с внутренним состоянием.

Выгорание характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от выполняемой работы и фи­зическим утомлением.

Синдром эмоционального выгорания у офисных работников встречается довольно часто, и, к сожалению, далеко не все предпринимают необходимые меры для его профилактики.

Для предотвращение развития синдрома эмоционального вы­горания включает мероприятия:

• физиологические (воздействие на тело): свежий воздух и естественный свет (воздушные и солнечные ванны), физические упражнения, прогулки, плавание, баня, солярий, инфракрасное излучение, успокоительная дыхатель­ная гимнастика;
• физиотерапевтические: физиотерапия, электросон, массаж;
• психологические: аутотренинг, меди­тация, метод биологической обратной связи, саморегуляция, музыка.

Психологами давно отмечена эффективность методов и приемов психической саморегуляции, которая представляет собой систему сознательных актов, действий, направленных на поддержание, достижение благоприятного состояния, управление своей психикой. Такие приемы способствуют нейтрализации отрицательных эмоций, формированию адекватной реакции на травмирующие ситуации и мобилизации антистрессовых резервов организма.

С целью восстановления внутреннего равновесия при стрессовых состояниях рекомендуют различные техники медитации. Суть ее в том, чтобы отключиться на некоторое время от привычного потока мыслей, эмоций, чувств.

Также рекомендуются психологические методы отвлечения, самоубеждения, самоприказа и самовнушения.

Метод отвлечения состоит в переключении внимания на деятельность, не имеющую отношения к проблемным ситуациям: встречи с друзьями, в т.ч. в семейном кругу, различные хобби, смена обстановки и т.д.

Самоубеждение будет эффективным только тогда, когда утверждения и установки, которые человек формирует в ответ на стрессовую ситуацию, не навязываются извне, а являются результатом его собственных размышлений. Иными словами, человек сам должен верить в то, в чем себя убеждает. Также можно представить предстоящую ситуацию и мысленно проработать варианты действий, оценив все плюсы и минусы.

Самоприказ — это короткие распоряжения, мысленно обращенные к самому себе: «Успокойся!», «Сосредоточься!» и т.д.

Такие приемы психической саморегуляции используются для восстановления функционального состояния организма при наличии умеренно выраженной психоневротической симптоматики (нарушение сна, высокий уровень тревожности, раздражительность и пр.), а также для оперативного снятия утомления, эмоционального напряжения, увеличения работоспособности в сложных условиях как профессиональной, так и личной деятельности. Кроме того, работа по формированию навыков управления своим состоянием с помощью методов психической саморегуляции уже сама по себе повышает устойчивость к действию стресс-факторов, а в случае возникновения экстремальных ситуаций активизирует необходимые резервы организма.

Берегите себя и своих близких, берегите климат в своих коллек